Wil jij graag fysieke klachten voorkomen tijdens het thuiswerken of een werkdag op kantoor? Er zijn diverse tips die jou kunnen helpen om op de juiste manier achter je bureau te zitten. Hieronder tips voor de juiste zithouding op je bureaustoel.
Goede bureaustoel aanschaffen
Uiteraard is het belangrijk om een goede bureaustoel aan te schaffen. Denk hierbij aan een ergonomisch gevormd model. Dit houdt in dat deze bureaustoel geheel verstelbaar is naar de perfecte houding voor jouw lichaam. Herman Miller Aeron bureaustoelen zijn een goed voorbeeld van ergonomisch gevormde bureaustoelen. Als je vervolgens ook nog eens zorgt voor een ergonomisch zit-sta bureau, waarbij je afwisselend zittend- en staand kunt werken, weet je zeker dat de basis voor een juiste houding op je bureaustoel is gelegd.
Lendensteun
Je onderrug vormt een belangrijk onderdeel van je rug, daarom is het van belang dat je (onder)rug goed wordt ondersteund tijdens het werken. Kies daarom voor een bureaustoel met een verstelbare lendensteun, zodat je je onderrug optimaal kunt ondersteunen en de lendensteun zelf in kunt stellen.
Ontspannen schouders
Zorg voor ontspannen schouders tijdens het werken. Vaak zit je ongemerkt gespannen achter je computer te werken, maar het is een goede tip om af en toe achterover te leunen en even te checken of je schouders nog losjes rond je lichaam hangen of dat ze strak gespannen staan en je iets aan je houding dient te doen.
Rechte rug
Probeer continu met een rechte rug te werken. Na verloop van tijd zul je merken dat je onderuit gezakt of scheef gaat zitten, maar zodra je dat merkt is het aan te raden om direct weer recht met je rug tegen de leuning te gaan zitten. Ga eens naar een bureaustoelen winkel in Amsterdam om de stoelen te kunnen testen voordat je overgaat tot de aanschaf van een nieuwe bureaustoel.
Afwisselend staand en zittend werken
Als je een zit-sta bureau hebt, is het perfect om gedurende de werkdag afwisselend staand en zittend te werken om de kans op lichamelijke klachten te verkleinen. Uiteraard dien je er vervolgens nog wel voor te zorgen dat je bureaustoel perfect op jouw houding staat ingesteld.
